domingo, 29 de janeiro de 2012

Um Mega Post de Final de Semana! =)

Oi gente =)
Tudo bem com vcs???


Beijos e um ótimo final de semana... Obrigada sempre pelo carinho e pelas visitas viu! =) É sempre um prazer trocar idéias com vcs e receber os comentários, a troca que vcs sempre tem comigo, OBRIGADA!




Nossa, hoje eu estava pensando em como as vezes é complicado MANTER A DIETA NO FINAL DE SEMANA, né????
Acho que muitas pessoas tem essa dificuldade... No meu caso, na fase em que eu estava em EMAGRECIMENTO mesmo, eu não saia da linha da dieta nem nos findes.... pois eu sabia que qualquer escorregada ia botar a perder as vezes o sacrifício e a dedicação de uma semana inteira... Então eu evitava beber qualquer bebida alcoolica e refris, evitava sanduiches, pizzas, frituras....doces... Era um pouco chato as vezes o fato de sair e nem sempre poder comer as opções de qualquer cardápio, mas foi uma fase MUITO VÁLIDA.... para conseguir chegar no momento que estou agora, no qual já consigo me dar UM DIA DE OFF por semana, ai deixo pro SÁBADO... que normalmente dou uma saída com o maridão, encontro os amigos... Mas mesmo assim NÃO EXAGERO. Ainda tento manter um equilibrio.
Nesse finde nós saímos...=) ai optei por um Pub Mexicano pertinho de casa, que dá pra comer um TACO MEXICANO de massa integral delicioso....e meu pecado foi tomar 1 STELLINHA gelada =)
( kkkkkkkkkkk).




Eu e meu amor no Pub Mexicano - pra comer Taco no molho apimentado =)


Vou passar UMA RECEITINHA PRA VCS DE TACO MEXICANO bem legal! =)






É uma delícia!!! =) adoro.
DICA PRA FACILITAR NOSSA VIDA: Se vc preferir pode usar no lugar da tortilla feita com a massa....uma dessas massinhas PRONTAS, tipo a RAP 10. Opte pela versão light, que vende em supermercados. =)


Receita de Tacos Mexicanos
Dificuldade: Fácil=)
Tempo de Preparo: 2 horas

Ingredientes

Tortilla
3 xícaras (chá) de farinha de trigo ( VC PODE USAR FARINHA INTEGRAL).
4 colheres (sopa) de MARGARINA LIGHT.
180 ml de água morna


600 g de carne de porco cozida ( pode substituir por ALCATRA )
250 g de presunto LIGHT cortado em bubinhos
1 colher (chá) de AZEITE EXTRA VIRGEM
2 cebolas médias fatiadas
3 fatias médias de presunto defumado light.
2 tomates médios, sem pele e sem sementes, picados
1 colher (sopa) de chili em pó
6 folhas de alface picadas finamente
4 colheres (sopa) de creme de leite light ou creme de leite de soja light.
suco de limão
2 pimentas serrano ou pimenta-malagueta verde


Modo de Preparo


Peneire 3 xícaras (chá) de farinha de trigo e 1 colher (chá) de sal. Misture 4 colheres (sopa) de margarina, e 180 ml de água morna. Transfira a massa para uma superfície plana e sove-a até ficar lisa e elástica. Cubra-a e deixe descansar por 1 hora. Em seguida, divida-a em 12 partes e abra círculos de 20 cm de diâmetro. Aqueça uma frigideira de ferro e coloque um círculo de massa cada vez. Enquanto a tortilla estiver assando, pressione-a com um pedaço de pano dobrado. Retire assim que dourar levemente dos dois lados e embrulhe-as em um pano de prato para mantê-las aquecidas. Experimente também recheá-las com frango desfiado ou outros recheios de sua preferência.


Usando dois garfos, desfie as carnes e reserve. Aqueça o óleo em uma panela e refogue a cebola e o presunto. Junte a carne, os tomates e 4 colheres (sopa) de água. Incorpore o chili e cozinhe em fogo baixo, mexendo de vez em quando, até a carne dourar e não restar líquido. Retire e reserve.  Reserve. Misture o creme de leite com um pouco de suco de limão. Reserve.  Enrole-as e sirva a seguir.


Dicas:
Para obter pó para chili, asse em forno alto 4 pimentas-dedo-de-moça, por 10 minutos. Retire os cabos e as sementes e amasse até obter um pó.


FICA DELÍCIA....e é leve! =)


Pois é....
Eu AMO seguir minha rotina de TREINOS E DIETA sempre....
Mas sei também que nossa vida precisa dos momentos de lazer, diversão, e de vida social, quando a gente descontrái, sai com ao amigos...,né... então vc PODE SIM, deixar 1 dia, um momento, ou uma refeição do final de semana para dar um leve OFF na dieta.... Mas isso não quer dizer que vc vá correr pra um Macdonald da vida pra comer um monte de batata frita e sanduiches....PELO AMOR DE DEUS NÃO FAÇA ISSO.... =) tá?
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
( tenho HORROR a sanduiches do Mac donald) afff.




A favor de sua vida social pensei em 7 dicas para te ajudar a pensar mais saudável no final de semana:


1-Faça algum tipo de ATIVIDADE FÍSICA. Vale caminhar, correr, andar de bicicleta, enfim, o que não vale é dar descanso para o corpo quando você mais se alimenta. E tem energia de sobra para ir para a guerra ou construir uma casa. Exagero? Um pouco… Mas entendeu o raciocínio? Isso que importa…


2- Já que você vai comer feijoada , churrasco ou pizza, isso não significa que você deve “chamar a jaca de pantufa” e “comer para morrer”. Coma, saboreie, desfrute, participe e interaja, mas vá devagar, mastigue, e fique atento a PORÇÃO…Um pouquinho de cada coisa é sempre melhor…

3-Tente não abusar em todas as refeições. Se parar para pensar, temos, pelo menos 6 chances, contando sábado e domingo para comer além da conta… ESCOLHA UMA REFEIÇÃO e segure nas outras…

4- Cuidado com as BEBIDAS ALCOÓLICAS, tente não beber em todas as refeições, dê um tempinho pro seu corpo ir metabolizando e não sobrecarregue seu tão querido fígado.

5- ÁGUA!!! ÁGUA!! capriche na água, final de semana o corpo continua precisando de água para funcionar sabia? Pois é…

6- Aproveite, e principalmente, não sinta culpa, culpa também engorda.

7- Utilize o café da manhã para agregar nutrientes que irão auxiliar seu corpo a eliminar as toxinas. Faça um “SUCO COM TUDO DENTRO”.É uma opção SAUDÁVEL e PRÁTICA.
Você pode fazer a mistura do que tiver em casa, agregando além de FRUTAS (de preferência frescas), VEGETAIS (cenoura, beterraba…), folhas VERDES, ervas e brotos (couve, rúcula, salsa, hortelã, broto de alfafa) e alguma SEMENTE ou castanha (linhaça, gergelim, semente de melão…). Coloca tudo dentro do liquidificador e deixar ele trabalhar. NÃO COE, coar retira as fibras e todos os componentes reguladores que ficam ali grudadinhos nelas. Outra boa dica é colocar um pedacinho de GENGIBRE, o gengibre nos sucos adoça e refresca. Você também pode utilizar ÁGUA DE COCO no lugar da água ou SUCO DE UVA INTEGRAL ORGÂNICO.


BELEZA!!! \o/
Gostaram das dicas????=)


Então CURTA a minha página lá no FACEBOOK: CLIQUE AQUI>>>Dicas-Dietas-e-Treinos


BEIJOS ...ATÉ A PRÓXIMA!


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E PRA FECHAR O MEGA POST, VAMOS AOS LOOKS DE FINAL DE SEMANA: =)




Look Night Rock
 - Blusa preta básica Spuk, Calça leg (imita um jeans) Clockhouse, Bolsa de couro preta Corbelux, Sandálias de couro preta e salto em madeira da Felícia. Acessórios: Brincos de argolas entrelaçadas , relógio e pulseiras douradas, e anel de pedra preta. Make night... ( dá pra carregar mais no olho, na boca só um gloss bronze ).... =) 

2º Look:

Look Finde -
Macacão tomara que caia em malha cinza Beth Modas, o charme dele é os babadinhos no busto; Cinto caramelo de couro trançado, Bolsa estruturada Arezzo, Sapatos Peep Toe Sonho dos Pés. Acessórios: Brincos dourados Demetal, Pulseiras artesanais de Capim Dourado do Jalapão Tocantins, relógio, e anel.
No MAKE: Sombra cinza-azulada da paleta Artdeco, e o Baton Rosa 232 Intense MATE O Boticário. ;)

MAKE...é minha PAIXÃO por diversão....=) adoroooooooo, compro novidades, faço mil testes na frente do espelho, sou FÃ da CAMILA COELHO e dos seus vídeos no You Tube que ela dá dicas maravilhosas de make! =)   Esse ai em baixo é meu KIT BÁSICO de Make;) como não sou profissional, dá pra brincar bastante de maquiagem com isso ai! =) kkkkkkkkk
E você??? Gosta também???
Quais são suas outras paixões além dos TREINOS E DAS DIETAS? =)
Me conte!!!

BEIJOSSSSSSSSSSS


DEIXO AI A DICA DO BLOG DA CAMILA COELHO!!! ( linda e querida! )












sábado, 28 de janeiro de 2012

Agachamento, adoro! + Look Fitness.

Oi gente....Tudo bom?

Bom final de semana pra vcs...

Hoje eu vou falar de um dos exercícios mais completos da musculação nas séries de pernas, e que eu ADORO, que é o AGACHAMENTO.



Atletas e treinadores experientes não têm dúvidas com relação à importância do agachamento quando se pretende resultados expressivos em volume muscular e força física geral.
Este exercício é seguramente o mais estudado da musculação e apresenta algumas variações interessantes na sua forma livre, uma delas é o agachamento com a barra à frente. Este movimento foi subtraído dos levantadores olímpicos na prova de Arremesso, em que o atleta levanta o peso agachando e levando a barra até a altura dos ombros, para em seguida ficar ereto e, numa segunda etapa, levantar a barra acima da cabeça até a extensão total dos braços.

OS PRINCIPAIS MUSCULOS TRABALHADOS NUMA SÉRIE DE AGACHAMENTO:

 

 
No Front Squat são ativados os mesmos músculos que no agachamento tradicional, embora com menor intensidade.

Trabalham principalmente o quadríceps (músculos anteriores da coxa), os isquiotibiais (posteriores da coxa), glúteos e lombares (eretores da coluna) e com menor intensidade os adutores e a cintura escapular.
Os abdominais também são bastante solicitados por que se contraem fortemente para estabilizar a coluna lombar. O glúteo e posteriores da coxa são ativados pela ação da extensão dos quadris.



TÉCNICA DO MOVIMENTO
A busca pelo conforto para que se possa sentir a sensação de trabalho muscular é válida em todos os exercícios da musculação, mas especialmente neste.
Em pé, com um espaçamento natural e confortável dos pés, tome a barra do suporte.
Esta será apoiada sobre o deltóide anterior, clavícula e parte superior do peito.
Olhando para frente, inspire e desça lexionando os joelhos com o cuidado de conservar as costas retas para manter o equilíbrio do centro de gravidade durante todo o percurso.
Agache até que eventualmente sinta dor ou desconforto nos joelhos e coluna lombar; caso este sintoma não ocorra, o movimento deverá ser completo até o ponto máximo possível do agachamento.
Neste momento, com os pulmões cheios de ar, faça um apnéia para que ocorra um aumento da pressão abdominal que fará a estabilização da coluna. Nunca relaxe os músculos no inal do movimento, retorne sem impulsos expirando quando ultrapassar o ponto de maior diiculdade.  Com o corpo ereto, faça mais uma ou duas inspirações profundas e desça novamente até que sejam completadas as repetições propostas.
EU USO UM CINTO DA RUDEL.=)

CUIDADOS ESPECIAIS E SEGURANÇA

As mãos poderão empunhar a barra na largura aproximada dos ombros, como faz o levantador, ou com as mãos cruzadas no estilo tradicional dos bodybuilders, veja o que é mais confortável e seguro para você.
Caso sinta desequilíbrio, um calço poderá ser colocado sob os calcanhares, mas primeiro experimente outra abertura entre os pés que permita equilibrar o corpo, pois um calço pode provocar tensões e desconforto sobre os ligamentos dos joelhos.
Um cinturão especial de treinamento apertado na cintura poderá ser utilizado nas séries mais pesadas para proporcionar maior solidez à coluna vertebral.
Não tome impulso para iniciar a subida, este é um erro sério que poderá expor as estruturas a lesões muito graves. A tentativa de impulso deixará por instantes a coluna, os quadris e os joelhos sem a proteção da contração muscular.
A tentativa de trabalhar algum ângulo do quadríceps em especial, utilizando posições de pés antianatômicas, aumenta as tensões dos ligamentos colocando-os em risco de lesões.
Pessoas não treinadas poderão fazer este exercício na falta de equipamentos próprios para estes casos, mas deverão ser assistidos pelo professor e evitar cargas que não permitam um mínimo de oito repetições.

PODE SE TRABALHAR O GRUPO MUSCULAR DAS PERNAS TAMBÉM NO LEG PRESS:


É importante observar que nesta proposta todos os músculos da coxa são trabalhados com profundidade.
Tanto a parte anterior e posterior, como glúteos e adutores recebem um forte estímulo. Havendo maior interesse na parte posterior da coxa e glúteos, o Leg Press deverá ser executado com os pés bem no alto da plataforma.  Os adutores da coxa são mais trabalhados com abertura maior entre os pés, tanto no agachamento como no Leg Press.
Conforme o grau de condicionamento e motivação, técnicas de alta intensidade poderão ser aplicadas, mas é necessário cuidado com o exagero, pois alta intensidade tanto quanto o volume excessivo de treinamento são catabolizantes.

UM VIDEOZINHO DE UM DOS MEUS TREINOS;)

Ah............e pra não perder o embalo, kkk, já que estamos falando em treino, academia....vou postar HOJE O LOOK FITNESS =) ...........
Risos...
Eu sou viciada, adoro comprar malhinhas de ginastica, é uma delícia treinar com uma malha confortável, legal, eu adoro... então vou postar um look desses pra vcs.;)


Bom, deixa eu explicar tudo isso ...kkkkkkk =) 1º eu ADORO malhas com estampa , =), essa ai da Camburiú leg e camiseta com top, o MEIÃO branco é tradição pra mim, uso sempre, não por modismo mas por questão de cuidado e higiene mesmo, pra evitar muito contato com os equipamentos da gym, tênis Nyke, esse é pra musculação mesmo básico sem grande amortecimento, O CINTO  é RUDEL, pra proteção da coluna, pra mim cabelo vai sempre presinho, num rabo de cavalo ou numa traça assim =) ... E a bolsa de tecido é Tommy, levo ai dentro sempre uma garrafa de água, luvas pra musculação, MP4, e toalha. =)
beijosssssssssss, gente, té a próxima.


quinta-feira, 26 de janeiro de 2012

Exercício Preferido + Prato Colorido!

Oi Gente...=)
Beijos em vcs.....Brigada mais uma vez pelo carinho! Pelas palavras de INCENTIVO SEMPRE.;)
Isso que me move, me faz seguir em frente! =)

Hoje vou postar um textinho sobre ums dos exercícios que mais gosto na minha série de musculação de pernas e glúteos. É o AFUNDO.... Junto com ele, vou postar uns vídeos de variações dele... pois é possível realizá-lo apenas com pesos de alteres, ou com barra, e até no Smith ( que pra quem não conhece, é uma barra guiada na academia )... =) Beleza.
Então...vamos lá... vou deixar ai a dica de HOJE: Que ADORO FAZER ESSE EXERCÍCIO, pois dá um ótimo resultado nas pernas e bumbum! ;)



EXERCÍCIO AFUNDO
EXECUÇÃO:1.Em pé com os pés afastados na largura dos ombros; segure dois halteres fixos com os braços estendidos ao lado do corpo.
2.Dê um passo para frente e flexione o joelho até que a coxa da perna que avançou esteja paralela com o chão.
3.Retorne à posição inicial e repita, usando a outra perna.

Músculos envolvidos: Primário: Quadríceps, glúteos.

Secundário: Músculos posteriores da coxa, adutores

Enfoque anatômico:
Espaçamento dos pés: Um posicionamento estável, com os pés afastados na largura dos ombros é melhor para a manutenção do equilíbrio.

Posição dos pés: Aponte os dedos dos pés diretamente para frente, ou ligeiramente para fora, ao dar o passo para frente. O pé de trás fica fixo ao chão, no mesmo lugar.

Trajetória: Dê um passo mais curto (afundo) para mobilizar o quadríceps. Um passo mais amplo enfatizara os glúteos e músculos posteriores da coxa.

Posição do corpo: Ao projetar o corpo para frente, coloque o peso do corpo na perna de avanço. Mantenha o torso ereto e as costas retas.

Amplitude de movimento: Durante o afundo, o joelho deve flexionar 90 graus e a coxa deve ficar paralela ao chão.

Resistência: O exercício afundo exige peso mais leve do que a maioria dos demais exercícios para as pernas. O uso de um peso demasiadamente grande poderá causar dor patelar.

Variações> AFUNDO COM BARRA.



Executei essa série em 1x 20 com 20kg / 1 x 15 com 24kg / 1 x 12 com 25 kg e 1 x 10 com 30kg.

Afundo com barra: Em vez de segurar dois halteres com os braços estendidos ao lado do corpo, coloque uma barra sobre os ombros. Em comparação com o exercício executado com os halteres, o afundo com barra facilita a manutenção do equilíbrio.

Afundo andando: Em vez de retornar à mesma posição inicial, faça uma “caminhada de afundos”. Execute afundos, uma perna depois da outra, de modo a percorrer toda a extensão do chão da academia.

Afundo em aparelho Smith: Esse exercício é similar ao afundo com barra, mas o aparelho proporciona estabilidade e equilíbrio.


VOU DEIXAR AQUI OS LINKS DOS VIDEOS:

 

Minha passada -



Dois grandes atletas que admiro: Mestre Fernando Sardinha e Priscila Peres.


BOM...........
MAS ALÉM DE FALAR DO EXERCÍCIO que gosto....
Vamos falar também de um PONTO IMPORTANTE, a dietinha....a alimentação =) Tenho percebido algumas garotas na ansiedade de emagrecer rápido, fazendo umas refeições não muito completas...então gente, isso NÃO VAI TE AJUDAR A EMAGRECER, pelo contrário.....se o nosso organismo percebe que estamos recebendo menos calorias e nutrientes do que precisamos ele vai baixar o METABOLISMO e a eliminação de peso ficará ainda mais lenta e difícil.
Sendo assim: O SEGREDO É COMER COM EQUILIBRIO, comer fazendo escolhas inteligentes. =)
DEIXE DE LADO OS SABOTADORES DA DIETA....EVITE REFRI, BEBIBAS ALCOOLICAS, DOCES, FRITURAS, MASSAS E ARROZ BRANCO....

Prefira: Suco natural, água, proteínas magras como peito de frango, peixe, atum, e até carne vermelha magra, use mais arroz e massas e o pão INTEGRAL. ...=)
E na hora do ALMOÇO....comaaaaaa kkkk, não faça um MINI PRATO de besteiras...faça um SUPER PRATO de comida BOA, SAUDÁVEL.;) 

MEU ALMOÇO: Arroz integral, feijãozinho verde, carne, salada de alface, cenoura , beterraba, uva passa, brócolis, fica uma delícia....... =) e suco de limão.
É isso gente gente.... não dá pra comer besteira... então vamos comer comidinha saudável....
UM PRATO COLORIDO FAZ BEM!!!!
Não relaxem com a dieta que é MUITO IMPORTANTE nos nossos resultados. =)

Meu dia a dia continua de trabalho, correria....ocupações... Mas tô sempre por aqui trocando essas idéias com vocês que é sempre um prazer.;)

=)

O LOOK DE HOJE........ CASUAL / TRABALHO:
=)
ADORO essa blusa! Básica, branca e a GOLA é o charminho dela;) ..., Calça skinnig blue jeans de cintura alta, cinto de couro traçado, bolsa de couro DK marron, sandálias Anabela, Óculos Jack Kenedy marron, Brincos de metal bronze, folha, Pulseira e anel bijoux, Relógio Swatch dourado. =)  


;) Té a próxima gente!!! BEIJOSSSSSSSSSSSSS

SE CURTIU, ME SIGA TAMBÉM LÁ NO FACE:



quarta-feira, 25 de janeiro de 2012

Corpo e Mente em equilibrio, auto estima em dia...

Oi Gente...
Tudo bem?
Como vão vocês??? Beijossss a todos que me visitam aqui no meu cantinho, fico sempre MUITO FELIZ E GRATA por cada comentário, cada e.mail que recebo, cada palavra de incentivo!



Então... nesses últimos dias eu vinha pensando sobre um assunto que mexe muito comigo, e creio que com muitas outras mulheres...a AUTO ESTIMA.  Quando eu estava mais gordinha, me sentia de mal comigo mesma, com minha aparência, e corria léguas de um espelho.
Mas o voltar a me cuidar, cuidar da dieta, da alimentação, e depois dos exercícios e tudo que veio junto com essas mudanças... faz a gente começar a se REDESCOBRIR, e voltar a se amar mais, mesmo com defeitos!
Eu sempre tento enfatizar para as meninas que me procuram, muitas vezes DESESPERADAS em busca de uma “fórmula mágica” que as faça mudar da noite pro dia, e muitas delas estão como eu já estive, depressivas, tristes, desanimadas com a própria vida.   Sei bem que isso NÃO É LEGAL, que todas nós enfrentamos DIVERSOS PROBLEMAS, cada uma na sua realidade de vida, mas todos tem dificuldades diárias, acredite...  Então PRECISAMOS sempre nos dar um pouco mais de AMOR, e a chance de começar a mudar esse jogo.

Se você começar a fazer um POUQUINHO TODO DIA, em alguns meses você terá grandes mudanças... foi o que aconteceu COMIGO!
As coisas, o corpo, os novos hábitos, o gosto pelo esporte, não NASCE de repente, da noite do pro dia... é uma prática diária... é uma insistência diária.
Eu não era APAIXONADA por quase nada do que faço hoje, mas APRENDI A GOSTAR DE TUDO ISSO, e fazer por prazer.
Busque DENTRO DE VOCÊ MESMA essa força que eu sei que você tem... e tente fazer as coisas por si com AMOR....não por obrigação, ou pra provar aos outros alguma coisa.
FAÇA BEM A VOCÊ MESMA, POR AMOR A VOCÊ!
Se AJUDE....tente mudar o foco dos pensamentos NEGATIVOS, sempre que eles pintarem pra te sabotar, te derrubar...mude o foco...PENSE: EU QUERO, EU POSSO, EU CONSIGO...
Faça as coisas um dia de cada vez... vc vai perceber que sua atitude consigo mesma vai mudar!  Foi assim comigo!
... Foram dias e dias, EXERCITANDO PRIMEIRO A MENTE, de que eu poderia mudar de atitude e de hábitos na vida... Foram dias de LUTA comigo mesma, pra vencer qualquer sabotador, que quisesse me fazer ficar na cama por preguiça ao em vez de ir pro treino as 5:30h da manhã... Essas pequenas atitudes diárias vão nos fazendo MUDAR POR DENTRO.


AMO MUITO TUDO ISSO.=)


HOJE EU TENHO PRAZER, em entrar numa loja de roupas e comprar as peças que gosto, usar as roupas que estão na MODA, e não apenas as “que couberem” ...porque sei bem que quando a gente está gordinha, as vendedoras muitas vezes nos atendem mal, com preconceito, e quase nada nas lojas serve na gente ou fica bom no corpo. Isso destrói a auto estima da gente, NE mesmo?
NÃO SE PERMITA MAIS VIVER NESSE DILEMA....Eu quis mudar isso na minha vida... Busquei fazer por onde... Sempre gostei de moda, de beleza, sempre fui vaidosa, e amei me cuidar... só que as vezes vivemos FASES que os problemas, as dificuldades nos botam muito pra baixo... precisamos ter FORÇAS pra lutar e sair do buraco! =) VAMOS LÁ?=)
CUIDE MAIS DE VOCÊ, CUIDE DO QUE VOCÊ COME, CUIDE DA SUA SAÚDE, E COM CERTEZA SUA CABEÇA VAI ESTAR MAIS EQUILIBRADA
...e a harmonia volta pra sua vida, pois não há nada mais gostoso do que SE AMAR, se olhar no espelho sem medo de ser feliz! Se aceitar!
Conte comigo!
Tô na torcida por vc também!


TENHO TIDO POUCO TEMPO, em função do TRABALHO, e as aulas da facul, já,já voltam...
por isso to aproveitando o final das férias pra postar esse mega texto...=) e mais umas novidades lá no Face na Fã Page e nos grupos.
PRA QUEM QUISER NOS ACOMPANHAR PELO FACEBOOK TAMBÉM, OS LINKS ESTÃO TODOS AI AO LADO >>>>>>
Beijossssss=)
Ah.........e Dando continuidade a BRINCADEIRA GOSTOSA DOS LOOKS, ( me acabo de rir as vezes sozinha no quarto, pensando no que a minha amiga Ericka vai falar do look depois...kkk)... e acabo me divertindo muito, com essa fase gostosa de poder escolher as roupas que se gosta pra sair, pra trabalhar, pra tudo... =)
AH.......ATÉ CRIAMOS UM ESPAÇO NOVO NO FACEBOOK POR CONTA DISSO..., foi minha amiga Mika que criou o Grupo: COISAS DE MULHER...,  tem o link aqui, e ao lado, lá, no face e temos trocado umas idéias de moda, de beleza, de vaidade feminina, de make, e tudo mais por lá... =)
Pois afinal MULHER QUE SE CUIDA E SE AMA, além de seguir a dieta a risca, se exercitar e cuidar de si, ainda é vaidosa, né? KKKKKKKKKK...=) Somos mesmo versáteis!
                               LOOK DE HOJE: TRABALHO.;)


=) Então... Vamos lá: Calça preta reta Nutrisport, Bulsa de gola e botões, cinza clara em ceda Yessica, Lenço vermelho estampa tropical da Berloque, e sandálias de couro vermelho salto grosso Arezzo.
Acessórios: Óculos marron Carrera,  Bolsa de couro bege claro DK, Brincos dourados com strass Belle Bijou, Elástico de cabelo com Borboleta de metal Morana, Relógio Michael Kors, e anéis.=)

Detalhe: O make...foi rapindinho e prático: base translucida Yes, sombra telha e marron, lápis preto Contém 1G., Rímel preto Mybelline ( que amo de paixão, The Colossal Volum) , Baton rosa O Boticário Make B. 



FICA AI A DICA DO RÍMEL QUE EU AMO DE PAIXÃOOOOO =)
Beijosssssss
Té a próxima.


segunda-feira, 23 de janeiro de 2012

Dia de OFF na dieta + saída com amigas!

Oi Gente =)
beijos em vocês que me visitam aqui sempre!
OBRIGADA pelo carinho!!!


Entãoooooooo......falando em DIETA, ainda hoje eu conversava com minha amiga ALESSANDRA MAIA, sobre o fato de ter de seguir a dieta a risca.... nessa fase de EMAGRECIMENTO, isso é FATO viu gente...não tem como conseguir BONS RESULTADOS no emagrecimento se a toda hora vc der uma JACADA, um escorregão na dieta.... ou se você seguir a dieta na linha durante a semana e no finde botar tudo a perder COMENDO TUDO QUE APARECER PELA FRENTE....
Não dá pra fazer isso!!!
Os finais de semana quase sempre são os dias mais complicados, né? Pra se manter na linha?
Mas dá viu... se vc sair, for ao restaurante...vc PODE SIM comer um pouco do PRATO PRINCIPAL, mas dê preferência a uma boa SALADA =) na entrada... isso já ajuda!
Evite o refri... tome um suco, ou até uma taça de vinho tinto! =) ( eu amo)

Mas enfim...VOCÊ TEM DE TER EM MENTE, que precisa manter o FOCO no seu objetivo principal...se vc quer EMAGRECER, segura a onda garota....nada de meter o pé na jaca da sexta até o final do domingo!!!

Algumas meninas me perguntam, mas vc COME COISAS FORA DA DIETA???
Eu respondi: sim... porque eu faço REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, e assim sendo eu não preciso CORTAR em definitivo todas as coisas gostosas do meu cardápio...
E como já passei da fase mais crítica, que era a fase da eliminação de peso, agora vivo há 3 anos na fase de MANUTENÇÃO.... preciso me manter ATENTA SIM, as minhas escolhas, mas posso me dar um dia de OFF DA DIETA de vez em quando...=)

MEU OFF nesse finde foi um encontro com amigas e amigos num restaurante DELÍCIA de comidas regionais aqui de Recife, o Maria Maria Tapiocaria e Soparia.=) ( recomendo!!!)

O PRATO ESCOLHIDO =) REGIONALÍSSIMO....foi macaxeira cozida, com carne de sol desfiada na cebola e queijo de coalho assado...DELÍCIA! + Café com leite! =)


Encontro de amigas=) tava com SAUDADE de dona Aline e seu baby!

Esse papo rendeuuuuu...kkkkkkk =)

Os CHARMINHOS do restaurante Maria Maria =)


E pra não perder o costume kkkkkkkk, que APRENDI AGORA....kkkkkkk e tô adorando=), lá vamos nós ao LOOK da noite de jantarzinho com as amigas! =)
Tô me DIVERTINDO MUITO com isso gente.....vivo fuçando Blog de moda, muito legal....cada dica MARA, cada estilo show!!!
Enfim.... a saída foi meio na pressa...então não deu nem pra caprichar muito... Mas fui de Jeans Skinnig ( o detalhe fica no bolso traseiro uns bordadinhso bem delicados ), Blusa de tecido de algodão branco com linha de lurex dourada e babados na gola =) ( adoro)... , Bolsa de couro bege clara DK, Sapatos: Peep Toe em cetim num tom meio cobre, com lacinho na frente, da Sonho dos Pés =) , e os acessórios: brinco e fivelinha de cabelo em strass com dourado, anel de metal com pedra madrepérola, pulseira única dourada, e cinto fininho branco.;)


O MAKE... foi super básico: =) pó, lápis, rímel (esse não falta nunca ), blush pêssego mate, sobra marron clara, + batonzinho pra dar vida ;) ...
TAVA PRONTA ! =)

domingo, 22 de janeiro de 2012

Coisas de Final de Semana...

Oi Gente!!!!!!!! =)
Tudo bem?
Beijos em todos vcs que visitam meu cantinho!

Hoje tô assim de bobeira kkkkkk =) dia de chuva, sem praia dá nisso....fico por aqui fuçando na net, além de já ter dormidoooooo bastante... hoje resolvi fuçar nos meus blogs de moda preferidos e fazer um post pras amigas que como eu curtem uma modinha!

Então........ essa semana tô bem FELIZ porque a BALANÇA tá de bem comigo!!! Já se foram menos -700gr... e o peso ficou em 66,5kg pra minha felicidade! =) Tô numa fase MUITO DE BEM COMIGO MESMA, isso não tem preço!!! =) resultado das escolhas que fazemos na vida, né.;)
Quando consigo equilibrar a dieta + os treinos e os resultados são legais, fico mais tranquila, mais leve em todos os sentidos, mais feliz!!! \0/
Acho que quase todo mulher é assim...

Peso em 20/01/2012.=)

Bom, mas ai é final de semana... e apesar de ser VERÃO aqui em Recife tem chovido a semana quase toda...então nada de praia hoje, (meu programinha preferido no finde...), dai, vamos apelar pra outras opções... O que fazer nesse FINDE DE CHUVA??? que não seja só dormir e comer? KKKK...
Então... fui aproveitar o sábado em casa ( coisa rara), pra dar uma geral nos papeis e coisas que se aculavam em cima da minha mesa de trabalho no meu Home Office, ( pois trabalho em casa também, além do escritório tradicional)... e no final da tarde de sábado... nada como um programa bem legal: CINEMINHA E PIPOCA....
sim, sim...me dou ao LUXO de comer uma pipoquinha com meu maridão sim, uma vez ou outra... é uma delícia.... e quem disse que pra ter corpo em forma, e manter a dieta em dia, a gente precisa se PRIVAR DE TUDO? =)

....Adoro um cinema... =) em boa companhia.

 
E ainda esticamos o programa numas comprinhas pelo Shopping...( ganhei um presente! ) Ôooooôba!!! adoro surpresas.=) apesar de ficar com os pés meio cansados de andar de salto pra lá e pra cá... foi bom que ajudou a queimar as calorias da pipoca kkkkkkkkkkk

... E pra fechar minha noite um jantarzinho, né! =)...
Mantive a linha... nada de exageros na dieta não!
 

....
Mas sabe de uma.......tô com o pensamento num scarpin de ZEBRA... que eu vi no shopping...kkkkkkk, LINDO! =) É...gente é que moda, acessórios, MAKE, e tal é outra PAIXÃO que tenho, que também acho que muitas de nós temos.... Afinal qual a mulher que não ama um look, um sapato da moda, uma roupinha legal...enfim... EU ADORO.=)
 E acompanho vários Blogs de moda e dica de make, um dos que mais GOSTO é da Camila Coelho.=)
Tô sempre antenada nas dicas dela, sempre de muito bom gosto, ( adoro).... só lembro da minha amiga Ericka, que eu brinco dizendo que é minha Personal Stylist, =).
Então...amiga...olha ai a dá a nota, viu!!! KKKKKK, veja se aprendi direitinho as dicas! =)

Ligada nos DETALHES agora.;)
EU adorei esse Look! ... Blusa branca mangas fofas (Bazar), Saia é um curinga, cintura alta rodada da SPUK, Sandálias e bolsa de couro bebe claro da DK, salto em madeira e o charminho fica por conta do pingente ao lado! ;), e os acessórios, Brincos em madrepérola branco da Scarlet, Colar que eu AMO, foi um presente, mas ADORO os detalhes dele, são várias voltas, com pérolas, florzinhas de tecido dourado, e outras contas maiores, e relógio Michael Kors madrepérola.
=)

KKKKKKKK
Pronto, chega né gente ...kkkkkkkkkk
Afinal nem sou assim tão entendida de MODA...mas tento sempre seguir a linha do bom senso, né...não exagerar muito nos acessórios, ...kkkk apesar de brincar dizendo que sou meio "perua", porque amo cores, saltos, dourado, mas não dá pra usar tudo junto ao mesmo tempo kkkk;)
BEIJOSSSSSSSSSSSSSSS



 

 

quinta-feira, 19 de janeiro de 2012

Não é fácil...Mas é uma ESCOLHA!

Oi gente...
\0/ Beijos pra vcs que visitam aqui meu cantinho! =)
Mais uma vez MUITO OBRIGADA pelo carinho que sempre recebo de cada um de vcs, pelos elogios, pelas palavras de FORÇA.
É SEMPRE UM ENORME PRAZER PRA MIM, COMPARTILHAR UM POUCO DO QUE APRENDI NESSES ANOS DE CAMINHADA CONTRA A OBESIDADE, e as mudanças no estilo de vida que me fizeram tão bem! Então sinto-me mesmo quase na "obrigação" de dividir isso com o MÁXIMO de pessoas, e ajudar quem tá começando! 
Não se preocupe, vc não me incomoda em nada em PERGUNTAR, em querer saber como fiz, o que fiz...

Pode perguntar, que será uma alegria a mais pra mim, te responder, na medida do possível a mim! Ok.

BOM.......

Ando numa fase bem corrida, bastante trabalho e outros afazeres pessoais, AFINAL MINHA VIDA É MUITOOOOOOO mais além do TREINO E DA DIETA =) ...risos... quem é mãe, profissional, esposa, estudante e dona de casa, sabe bem do que eu estou falando!!!! Né?
É uma SUPER CARGAR dar conta de tudo...=) mas como sempre faço tudo que escolho fazer, com MUITA PAIXÃO, acho que Deus ajuda a dar tudo certo, e assim vou levando!


Eu tenho escutado de muitas pessoas frases do tipo: " É muito difícil", " eu não sei se consigo", "eu não vou dar conta", " você consegue porque você é diferente, eu não posso..." e por ai vai...
Gente...NADA DISSO....VAMOS PARAR COM ESSE PENSAMENTO NEGATIVO, pois a energia que a gente coloca nas palavras e pensamentos tem MUITO PODER.
Se você afirmar QUE NÃO PODE...assim será! =)
Da mesma forma que se você começar a ACREDITAR QUE PODE, e dar um passo de cada vez, as coisas começam a mudar e você chega no seu objetivo! Nada vem de graça....nada é sem ESFORÇO, isso é lógico....mas NADA É IMPOSSÍVEL, basta lutar, querer, fazer acontecer! ACREDITE EM VC.

E outra coisa....eu não me acho, nem sou mais capaz , ou mais especial que você ou qualquer outra pessoa!
Todos nós temos o MESMO PODER dentro da gente, só que algumas pessoas tem mais facilidade de por em prática e outras precisam de mais tempo pra acionar seu START!
Comigo não foi diferente....
Passei MUITOS ANOS dando MURRO EM PONTA DE FACA....querendo que tudo mudace, mas sem agir, sem mover uma palha para que isso acontecesse....
É aquela velha máxima: " É LOUCURA DESEJAR RESULTADOS DIFERENTES, FAZENDO SEMPRE AS MESMAS COISAS"...
Foi ai que eu comecei a MUDAR de fato...

Então, como eu sempre digo a todas as pessoas que me procuram: SE EU POSSO, VOCÊ TAMBÉM PODE!=)

VEM COMIGO!!!!=)

Minha rotina é bem semelhante e de muitas pessoas (mulheres ) por ai a fora.... Vou tentar mostrar a você, pra que isso te prove que você TEM TEMPO e condições de fazer BEM A SI MESMO.;)

COMO DIZ A MÚSICA DO JOTA QUEST ( né Mika, minha amiga e fã incondicional deles!!!)....

...AS 5:15H, EU ACORDO, E COMEÇO A ME LEMBRAR, DO QUE EU AINDA NÃO ME ESQUECI, DO QUE TENHO PRA FALAR...

Pois é....a coisa comigo COMEÇA CEDO, as 5:00h tô de pé...despertador me chama, e hora de me organizar pra ir pro TREINO na academia as 5:30h começa o treino de cardio...
Meus treinos são divididos então tenho os dias de MUSCULAÇÃO, treinos de corrida....enfim...isso se repete de segunda a sexta, sempre.;) Só não vou se estiver MUITO DOENTE, (coisa rara, graças a DEUS), ou se algo me impede por força maior...

Hoje fiz treino de CARDIO... adoro...me sinto renovada...endorfina sempre me faz bem=)... Eu faço meus TREINOS sempre por PAIXÃO....adoro os esportes que escolhi, amo a musculação, amo a corrida e sempre que dá pedalo.     Se vc não curtir a atividade, não levará a frente...então busque algo que te agrade... se não gosta desse tipo, faça dança, caminhada, yoga, futebol, enfim...qualquer coisa que vc curta.
... Meus treinos duram em média de 45min. a 1 hora no máximo...pois meu horário é curto e corrido....
Saindo da GYM, volto rapidinho pra casa, pro CAFÉ DA MANHÃ=)......... ai começa a parte da dieta ...




MEU CAFÉ DA MANHÃ....
sempre tem que seguir a linha da minha dieta, uso WHEY PROTEIN ISOLADO, + polivitaminico + vitamina C 500mg + Colageno 1 caps. + Levedo de cerveja com extra cálcio + a alimentação do dia seguindo dentro do cardápio da nutri... que pode ser um sandubinha de PÃO INTEGRAL com queijo, ou outra opção...

Seguir a dieta é PARTE FUNDAMENTAL desse processo... porque não vou conseguir bons resultados se começar a comer errado de novo...;)

Dai o meu dia segue... maridão vai trabalhar, e eu também, no caminho deixar filhote na escola...e TRABALHO, TRABALHO, TRABALHO.... Até a hora do almoço, pegar fihote de volta na escola, e em casa, seguir com a dieta.  Sei que MUITA GENTE não almoça em casa, e as vezes fica difícil seguir uma alimentação legal comendo fora...MAS SE VC PENSAR E SOUBER ESCOLHER, sabe que existem boas opções SIM, mesmo fora de casa.;) ... É MAIS UMA VEZ, UMA ESCOLHA!



ALMOÇO...
Pra FACILITAR minha vida, como não tenho empregada em casa diariamente, então já deixo minha comida SEMI PRONTA... minhas folhas de saladas são todas previamente lavadas e guardadas em potes, e muitas vezes já deixo UMA SALADA SEMPRE PRONTA e cortadinha na geladeira, dai é só chegar e temperar com um molhinho light de mostarda que eu adoro=) ... enfim, o PEITO DE FRANGO, fica temperado, é só grelhar... e a comida tá pronta... Tudo é uma questão de organizar a rotina de forma que AJUDE, FACILITE seguir a dieta ;)

...De tarde tenho mais trabalho em Home Office, e os cuidados de casa, de filho, comigo, e a noite a faculdade... =) Ou seja, se eu me entregar ao cansaço NÃO FAÇO NADA... se achar que o tempo é curto, não teria nem se quer o Blog... Tudo está em nossas mãos...o saber trabalhar e organizar a rotina de tal forma que torne possível realizar todas as nossas tarefas diárias e ainda, CUIDAR DE SI MESMO...porque pra mim, treinar  e seguir a dieta, é PROVA DE AMOR A MIM MESMA=)

E ai?
Vamos encarar?! =)
Boa sorte...jamais desanime de vc!!!

BEIJOS.




sexta-feira, 13 de janeiro de 2012

O Vídeo com as respostas...



OI Gente....beijos em vocês que visitam meu cantinho! =)
Brigada sempre pelo carinho de cada um!

Bom....como eu havia PROMETIDO pras meninas que sempre me enviam as perguntas....hoje estou postando o vídeo com as respostas de algumas questões... a medida do possível vou postando novas respostas, tá, gente? =)
Espero poder ajudar....
BOA SORTE E FIRMEZA NOS SEUS OBJETIVOS SEMPRE.;_)
Sandrinha.